ÅSS i Stockholm är en förening för personer med panikångest, generaliserad ångest (GAD), social fobi (social ångest) och andra fobier. Även personer med depressionssymtom som hör ihop med ångestsyndrom är välkomna liksom anhöriga, andra närstående samt var och en som vill stödja vår verksamhet.
Nu är våren här. Många njuter av ljuset och värmen, men för andra är det en tid av ökad ångest och ensamhetskänslor. Hur det än är för dig är du varmt välkommen att träffa andra som vet hur det är att leva med ett ångestsyndrom, hur det påverkar relationer och yrkesliv. Att leva med ett osynligt handikapp tar energi och omgivningen kan ha svårt att förstå hur vardagen ser ut för den som kämpar mot dålig självkänsla, fobier, ångestattacker eller en ständigt malande oro.
På Öppet Hus sitter vi i fåtöljerna runt fikabordet. Det finns kaffe, te och något tilltugg. Vill du berätta om dig själv finns det alltid någon som lyssnar, vill du bara sitta tyst går det också bra. Vi har inte något särskilt program utan kvällens samtal kommer naturligt. Det finns alltid någon från styrelsen på plats som kan ge information om föreningens aktiviteter.
Genom att träffa andra som också lever med ångestsjukdomar får du uppleva att du inte är ensam! Igenkännandet i varandra är en av styrkorna med att träffas. Så våga kom du också! Hos ÅSS får du vara den du är – här behöver du inte dölja din ångest, känslighet, nedstämdhet och oro!
Längre ner här på startsidan finns mer information om vad som är på gång hos ÅSS!
Varmt välkommen!
Hemsidan uppdaterad 2012-05-18
Retorik och framställning tisdagar jämna veckor kl 18 – 20
Nästa träff tisdagen den 29 maj!
Välkommen till vår nya öppna grupp Retorik och framställning. Det är en fortsättningsnivå på vår populära Exponeringsgrupp. Alltså samma koncept, men en lite mer avancerad nivå på övningarna (nivå III). Deltagarna får öva på föredrag och framställningar, förberett eller oförberett. Man får träna sig i att argumentera för en fråga, att debattera och / eller diskutera. Eventuellt kommer vi även att använda oss av videokamera, om de som är med så önskar. Som vanligt anpassar vi såväl form som innehåll efter deltagarnas personliga önskemål och förutsättning. Givetvis går det bra att stå över och ”passa”, om det är någon övning som just du tycker känns för tuff.
Gruppen startar direkt efter påsken, dvs tisdagen 17 april (vecka 16).
Exponeringsgruppen tisdagar udda veckor kl 18 – 20.
Nästa träff tisdagen den 22 maj.
Från vecka 17 (den 24 april) kommer den tidigare Exponeringsgruppen (nivå II) att glesa ut till varannan vecka, tisdagar udda veckor klockan 18-20. Skälet till detta är att det är svårt att få våra lokaler och tider att räcka till. På träffarna får du som har social ångest träna på att gradvis göra sådant som känns svårt. Läs mer om exponering under fliken Om ÅSS/Exponeringsträffar.
Exponeringsträffar light måndagar jämna veckor kl 18 – 20
Nästa träff måndagen den 28 maj.
Missa inte heller nivå I, Exponeringsgruppen light, som träffas varannan måndag jämna veckor klockan 18-20. Principen är densamma som för ordinarie exponeringsgrupp men med den skillnaden att övningarna är enklare och lättsammare. Som vanligt är det helt okej att bara sitta med och vara publik eller att stå över vissa övningar. Det är ett bra första steg för dig som inte tidigare vågat besöka exponeringsgruppen och en möjlighet att gradvis börja utsätta dig själv för exponering av den enklare sorten.
Bra att veta
För samtliga exponeringsgrupper gäller drop – in, dvs du behöver inte göra någon föranmälan, utan kommer de gånger du själv önskar. Det kostar ingenting att delta. Det enda som krävs är att du är medlem i föreningen. Vill du ha mer information är du välkommen att kontakta gruppledarna direkt på exponeringsgruppen@hotmail.com. Vi hoppas på många nya deltagare denna termin så du som inte har vågat prova förut är varmt välkommen!
ÅSS i Stockholm 1992-2012! Nu firar vi tjugoårs-jubileum!
Välkommen att fira med oss! ÅSS uppmärksammar jubiléet på olika sätt. Vi kommer bland annat att ha en fest för våra medlemmar lördagen den 9 juni. Det blir försommarbuffé, lite information samt trivsam gemenskap. Mer information kommer här på hemsidan inom kort!
Inom kort startar en samtalsgrupp för Unga Vuxna (18-30 år) som lever med panikångest, generaliserad ångest, social ångest, fobier eller depression. Är du intresserad av att delta så hör av dig snarast! Gruppen bygger på kamratstöd, dvs är en grupp där alla deltar på lika villkor och där man genom att få berätta, lyssna och dela livserfarenheter kan få stöd i att hantera sin livssituation. Det handlar alltså om hjälp till självhjälp och inte någon terapi. Av det skälet måste du som vill delta i gruppen ha fyllt 18 år.
Under de första träffarna kommer en erfaren ”igångsättare” att finnas med i gruppen, för att hjälpa gruppen att känna sig trygg och hitta en struktur för de kommande träffarna. Det finns stort utrymme för gruppdeltagarna att själva komma överens om hur gruppens träffar ska läggas upp och vad man ska samtala om. Våga kom du som inte riktigt törs! Hos ÅSS får du träffa andra som brottas med samma frågor som du och du får nya vänner som förstår.
Varmt välkommen med din intresseanmälan! Även du som tidigare anmält intresse för att delta i gruppen, hör gärna av dig igen eftersom vi pga datorproblem tappat några kontaktuppgifter till personer som tidigare anmält sig. Maila info@angest-stockholm.se
Studiecirkeln som skulle ges måndagskvällar är inställd pga för få anmälningar.
Träna bort talängslan och social ångest. Se Utbildningsradions programserie om att våga tala
Vi får ofta förfrågningar från företag, föreningar, kommun och landsting om vi kan komma och berätta om föreningen, om ångestsyndrom, våra erfarenheter och liknande. Givetvis står vi gärna till tjänst med detta! Om du vill boka föreläsare från ÅSS som berättar om hur det är att leva med ångestsyndrom och om föreningens verksamhet är du varmt välkommen att kontakta oss på mailadress info@angest-stockholm.se. Föreläsningen anpassas efter dina önskemål och målgruppen.
Stanna upp
Tänk dig att du slår till bromsen och gör halt.
Andas
Ta några långsamma djupa andetag och känn hur du slappnar av när du andas ut.
Bli medveten om vad som händer
Vad händer? Vad är det du reagerar på? Vad känner du? Vad är det för tankar som far genom huvudet på dig? Hur känns det i kroppen? Vad är det du fokuserar på?
Ändra perspektiv
Hur skulle en utomstående se situationen? Är dina tankar verkligen fakta? Finns det något annat sätt att se situationen? Vilket råd skulle du ge en god vän i samma situation? Hur viktigt kommer detta vara om en vecka? Om ett halvår? Om tio år?
Gör det som fungerar
Finns det något du kan göra just nu som får dig att må lite bättre eller som för dig ett litet steg närmare dina mål? Fundera över hur någon du känner och som du anser är klok och förnuftig skulle göra i motsvarande situation. Vilka blir konsekvenserna av de olika handlingsalternativen? Vilket alternativ ska du välja?
Agera
Gör det som du beslutat dig för.
Utvärdera
Hur känns det nu? Vad blev resultatet?
Du vet väl att det finns möjlighet att få KBT via internet utan remiss? Behandling ges mot depression, social fobi och paniksyndrom. Det finns också möjlighet att anmäla sitt intresse för att delta i forskningsstudier som syftar till att ta fram behandling vid andra diagnoser. Behandlingen består av textmaterial och övningar att göra på egen hand hemma. En gång i veckan har man även uppföljande kontakt via internet med en behandlare. Behandlingen innebär att du behöver engagera dig under 12 veckor och vara beredd på att läsa omfattande textmaterial samt arbeta med uppgifter ett antal timmar i veckan. För att få tillgång till behandling av depression eller paniksyndrom måste du vara minst 18 år samt vara bosatt inom Stockholm läns landsting. I vår länksamling hittar du en länk till Internetpsykiatri där du kan läsa mer!
Räkna till fem i lugn takt medan Du långsamt andas in ett djupt andetag genom näsan. Håll andan och tänk långsamt för dig själv: Jag känner mig lugn och avslappnad. Att tänka denna mening långsamt tar cirka fem sekunder, därefter andas du långsamt och naturligt ut medan du på samma lugna sätt tänker: Allt ordnar sig till det bästa. Repetera sekvensen 10 gånger. Denna korta och enkla övning kan du till att börja med göra morgon och kväll. Du kommer märka att det blir allt lättare att bli avslappnad med hjälp av övningen. När du känner stressen komma krypande under din dag, kan du enkelt genomföra övningen på några minuter för att landa i dig själv och samla kraft.
Om ÅSS
Vi anordnar samtalsgrupper för hjälp till självhjälp och kamratstöd. Hör av dig om du vill anmäla ditt intresse för att delta i en samtalsgrupp. Även du som är anhörig eller närstående är varmt välkommen till ÅSS. Vi har en anhöriggrupp som träffas regelbundet. Läs mer om om vad det innebär att gå i samtalsgrupp under fliken ”Aktiviteter hos ÅSS”.
Vi ordnar även aktiviteter som medlemsträffar föreläsningar och studiecirklar. Som medlem i föreningen har du möjlighet att lära känna andra som förstår hur det känns att brottas med ångest och också – om du vill – börja bli aktiv i vårt trevliga gäng. Föreningen är vad vi tillsammans gör den till och vi behöver alltid bli fler som bidrar till att göra föreningen till den trygga mötesplats för ångestdrabbade som den är.
Du är alltid välkommen att höra av dig med idéer om aktiviteter du skulle vilja ha i föreningen! Om du vill ha kontakt med styrelsen når du oss via styrelsen@angest-stockholm.se
Du behövs!
Det är viktigt att du blir medlem i föreningen, det ger dig många förmåner. Det är endast Öppet Hus som inte kräver medlemskap. För bara 200 kronor per år får du möjlighet att ta del av alla våra olika träffar, grupper, studiecirklar, fester och andra aktiviteter. Du får även riksförbundets tidskrift och vårt eget aktuella och informativa medlemsbrev.
Dessutom: för att föreningen skall kunna bedriva verksamhet och leva vidare, krävs att vi har så många medlemmar som möjligt. ÅSS finansieras huvudsakligen med kommunala bidrag, och dessa tilldelas utifrån medlemsantal. Så det är viktigt att så många som möjligt också tecknar ett medlemskap! Du som redan är medlem: hjälp ÅSS genom att stanna kvar som medlem och gärna sprida kunskap om föreningen till andra som också kan ha glädje av att bli medlemmar.
Klicka på bilden för att komma till Nationella hjälplinjens hemsida.